수면이 중요한 이유1. 신체 건강 유지- 면역 체계 강화: 충분한 수면은 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높입니다. 수면 중에 면역 세포가 활성화되어 질병 예방에 기여합니다.- 신진대사 조절: 수면은 신진대사와 호르몬 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 비만과 당뇨병 같은 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.2. 정신적 건강 증진- 스트레스 감소: 충분한 수면은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다. 수면 중에 뇌는 감정과 스트레스를 처리하여 정신적 안정을 유지합니다.- 우울증 예방: 연구에 따르면, 수면 부족은 우울증과 같은 정신 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면은 감정 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.3. 인지 기능 향상- 기억력 강화:..
